节气养生丨今日小雪,雪未至、天渐寒,不懂规矩要吃亏,这7种第一物不能错过

来源:养生之道网  时间:2019-05-30 07:53  作者:养生坊  浏览:

云暗初成霰点微,旋闻蔌蔌洒窗扉。——今天小雪 小雪是进入冬季后的第二个节气,古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。” 说的是到小雪节气因为气候冰冷,降水方式由雨变为雪,但此刻因为“地寒未甚”故雪量还不大,所以称为小雪。 冬应肾而养藏,小雪节气正是补肾的好时机。所谓“安身之本,必资于食”,小雪节气这么吃,养好身体不必愁。 小雪必吃“榜首物” 榜首肉——羊肉 羊肉能补肾壮阳、温补气血、开胃健脾,最好是炖着吃,会愈加熟烂、新鲜,也易于消化。 榜首菜——白萝卜 白萝卜不含草酸,不只不会与食物中的钙结合,更有利于钙的吸收。吃肉时调配凉拌萝卜,能起到清凉、解毒、去火的效果。 榜首果——山楂 山楂是冬日的应季食材,能开胃、消食、活血。对下降血压和胆固醇、软化血管及冷静有必定效果,用来煮汤、泡茶都能够。 榜首干果——栗子 栗子有“千果之王”的美称,仍是益肾宜气的“补药”,对心脑血管都非常有利,用来熬汤、炒食都能够到达补益效果。 榜首饮——煮梨 熟梨关于炎热咳嗽型患者熟吃梨能添加止咳的效果,这里有一个简略的食疗方供我们参阅: 取大梨个,蜂蜜克。将梨挖洞,去梨核,装入蜂蜜,置于大碗中,隔水蒸熟吃。每日服用~次。 榜首补——枸杞 冬季摄生多以益气助阳、滋阴补肾为主,枸杞便是冬季进补的好挑选。 迟早嚼食枸杞,营养成分的吸收更充沛,一般健康成人每天吃克左右最佳。 榜首粮——红薯 红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素,是很好的应季杂粮。引荐吃蒸红薯、跟大米一同熬粥,都有健脾养胃的成效。 小雪必做五件事 戴帽子 从小雪节气开端,气候变冰冷,会影响心脑血管,形成血压动摇等。中医以为“头为诸阳之会”,即头部是一切阳经会聚的当地,最不能受风寒,所以必定要戴帽子,留意防寒、维护阳气。 多喝汤 假如暖气温度过高,人们穿得过于严实,体内的热气发出不出去,就简单生“内火”。 若呈现口腔溃疡、大便枯燥、口干口苦、眼屎增多等症状,主张多喝点热汤,比方白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既温暖又能补养津液。 晒太阳 常晒太阳能助发人体的阳气,特别是在冬季大天然处于“阴盛阳衰”状况,而人应乎天然也不破例。 故冬季常晒太阳,能起到壮人阳气、温通经脉的成效,对调理心境、改进人体状况有很好的效果,有利身心健康。 勤运动 恰当的户外活动,能促进身体血液循环,进步机体抗病免疫力。要防备伤风就要走向大天然,活跃运动,健旺体质。对有晨练习气的老年人来说,最好将训练安排在日出后或许午后。 听音乐 “愁人正在书窗下,一片飞来一片寒”,小雪时节,气候时常是阴冷晦暗,为抑郁症的高发季,听音乐能够舒缓严重的心境。来历:摄生我国

上一篇:坐着用瑜伽方式调理身体
下一篇:4个月前吃口鱼,男子切了一个肺叶才保住命!还能好好吃鱼吗?