红薯这么吃,瘦腰瘦肚子,补气血降血糖,提高免疫力!!

来源:养生之道网  时间:2019-05-30 07:46  作者:养生坊  浏览:

吃红薯减肥吗?很多人都会有质疑,因红薯是淀粉类食物,会增肥才对,其实不是,红薯营养丰富,让人排便更顺畅,所以红薯有助于减肥。那么吃红薯减肥需要注意什么,怎样吃红薯减肥最好,看看下面的内容就知道啦。 一、为什么红薯能减肥  简单的说,红薯因为具有以下特质而成为减肥佳品:  、红薯还含有均衡的营养成份,如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通;  、热量低又能饱腹,每克红薯含脂肪仅为.克,是大米的/。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者;  、能阻挠糖类变脂肪,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。 二、三种红薯吃法、早上吃红薯更减肥  早上经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到减肥的作用;、适度吃更能瘦  红薯的热量低,而且浑身都是纤维素,不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多,容易造成肠胃不适,吃得太少,纤维素的作用发挥不出来,因此适量非常重要。一个人一天约吃条左右的红薯更有利于减肥。、 红薯三宝粥,饱腹又营养的减肥餐  做法:将红薯洗净,去皮切小块,和已经淘洗干净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮分钟后粥就好了。  三、红薯减肥注意事项  吃红薯减肥,也需要注意一些小细节。、蒸熟后再吃  就是一定要把红薯蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏,难以消化。再者,红薯中的气化酶不经高温破坏,吃后会产生不适感,反而会让肠胃不适应,造成体内新陈代谢变慢引起肥胖。、吃红薯“烧心”配点小咸菜  红薯含糖量较高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“烧心”。因此吃红薯时最好搭配一点咸菜,可有效抑制胃酸。 、消化不良慎吃红薯  红薯的糖分多,身体一时吸收不完,剩余部分停留在肠道里容易发酵,使腹部不适。中医认为,湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。红薯是秋天的应季食物,大量的红薯从土地里运到我们的饭桌上。红薯是既健康又美味的食物,不仅红薯可以吃,红薯叶、杆都可以做出美味的食物。   、熟红薯补气血  红薯是生活中特别常见的一种食物,被称为菜篮子里的“冠军菜”。  白皮白心的红薯,对皮肤特别好。皮肤粗糙的人,常吃白皮白心的红薯,皮肤会逐渐变得润泽。红皮红心的红薯,营养就更好了。它是补气和血的,作用可以跟大枣相提并论,且没有大枣那么容易生湿热。脸色苍白的女孩坚持长期吃这种红薯,可以改善面部气色。  (白皮白心红薯)  有一个妙用生红薯的小方子:把生红薯嚼碎后,敷在热毒疮的周围,对缓解疼痛很有帮助。  这个方法用白皮白心的红薯尤为有效。因为生红薯本身就是消炎去毒的,如果用白皮白心的红薯,还有促进皮肤生长的作用。你把它敷在毒疮的四周,就能把脓给逼出来,促使毒疮尽快收口愈合。  红薯是健脾胃的,小孩脾胃娇嫩,正需要红薯来补。如果是身体健康的小孩,体内没有痰湿,喜欢吃红薯是很自然的。  红薯对于肠道功能有双向调节作用。便秘的人,可以常吃煮红薯;而喝酒过多,伤了脾胃引起腹泻的人,可以吃烤红薯来缓解不适。   、常吃红薯藤可降低血糖  很多人不知道,红薯藤也是可以吃的。红薯是公认的健康食品,红薯藤的保健作用也很强。糖尿病人吃红薯藤可以获得降血糖的效果。  红薯藤的嫩尖,炒着吃是很清香的,吃起来有点像空心菜。把红薯藤老秆外的一层皮撕掉,把里面的秆掐成段,用一点辣椒和花椒炒着吃,味道很香。  红薯藤入肝经,是明目的。红薯藤可以调理肠炎和皮肤红肿、毒疮。如果吃了不干净的东西,肚子不太舒服,那么可以用红薯藤老秆煮水喝。皮肤长疮,可以用红薯叶子捣碎外敷来消肿排脓。   、带皮吃红薯,吃了不胀气  很多人喜欢吃红薯,但是它的皮大家一般不吃。其实,红薯的皮是很好的东西。  植物的皮和肉是一对阴阳,红薯也不例外。红薯肉是“补”的,而红薯皮是“泄”的。红薯肉补脾胃,红薯皮助消化;红薯肉补气,红薯皮通气;红薯肉偏酸性,而红薯皮偏碱性。  吃红薯容易使人胀气,还会让人感觉烧心,如果带着皮吃,就能解决这些问题。  特别提醒一下:如果红薯的表皮变色、发黑或有褐色的斑点,那说明它的局部腐烂了。这时就不宜食用,更不能吃它的皮。   近年来,在欧美、日本、香港等地掀起一股“番薯叶热”。用番薯叶制作的食品,摆上了酒店、饭馆的餐桌。 让我们见识下番薯叶的强大功效:   一、提高免疫力  含有比一般蔬菜,高~倍的抗氧化物,  能提高免疫力,“预防感冒”。  二、预防贫血  每天摄取g的地瓜叶,就可补充人体一天所需的铁质及维生素A、C、E。  三、预防高血压  富含钾,有助血压控制,预防高血压。  四、改善便秘  丰富的膳食纤维,可促进肠胃蠕动,预防“便秘及痔疮”。  五、改善更年期症状  富含植固醇,可以达到与贺尔蒙类似的调节身体机能的功效。  六、促进乳汁分泌  含有黄酮类化合物等物质,能促进乳汁分泌。    七、强化视力  有丰富维生素A,可强化视力您还在犹豫什么呢年月日权健手机微店全面上线❶ 权健微商城已经全面上线了,可以通过识别二维码预览微店效果! ❷ 不用您装修网店不用您上传资料❸ 一切麻烦的过程有我们来解决❹ 您只需要识别二维码后点击注册开通就可以拥有自己的微店了。就这么简单!免责声明本平台所有信息来自互联网,内容仅供读者参考,不确保文章的准确性,也不代表本平台赞同其观点。如有侵权请告知,我们将在小时内删除!如本账号发布的信息对您或贵公司发生损失或损害,本账号不负任何法律责任。如您浏览本账号发布的内容,您的浏览行为将被视为对本声明全部内容的认可。【版权归原作者所有

上一篇:老是长痣怎么办?3大去痣方法
下一篇:没有了