吃5种食物可滋养卵巢

来源:养生之道网  时间:2019-05-30 07:49  作者:养生坊  浏览:

经常听到中年的女性抱怨身体走形了、脸上长斑了、头发枯黄了,我们经常会将这些现象归咎于生孩子或太劳累造成。其实你只看到了可见的致衰老因素,却忽视了不可见的卵巢。

有以下表现说明你的卵巢开始衰老了

.月经不调,从正常逐渐出现量少、量多,经期缩短或延长,闭经。

.失眠,从偶然的发生,发展为严重影响工作和生活。

.情绪的改变,易愤怒、抑郁、疑心重、没有信念。

.健康下降,经常头晕、乏力、关节痛、心悸。

.皮肤快速衰老,长色斑、瘙痒、粗糙、干燥、细纹。

.易出现妇科病。不少女性很讲卫生,但按照正常的生活习惯,却患上了妇科病,甚至妇科炎症反复发作,这与卵巢衰老有关,除此之外,还容易泌尿系统感染。

这些食物滋养卵巢

.黑豆

在中医里黑豆入肾,有补肾作用,而卵巢衰老在中医里属于肾虚的范畴。所以常吃黑豆有滋补卵巢的作用。

而且黑豆中还含有维生素E、异黄酮、钙、蛋白质等物质,可以延缓卵巢的衰老,补充植物雌激素和预防雌激素流失导致的骨骼衰老。

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与食用煮黑豆相比,身体更容易吸收豆浆中的营养,所以推荐女性早晨多喝黑豆浆。

.花生

花生中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质,这些物质都对卵巢有抗衰作用。

花生在中医里还有补血作用,气血不足也是导致卵巢衰老的一个原因,用花生、红豆、红枣、桂圆等一同煮四红汤,有补气血、抗衰老和红润脸色的作用。

.牛奶

卵巢的衰老会伴随钙流失、皮肤胶原蛋白流失和皮肤的粗糙,牛奶中富含的乳清钙易吸收,有预防骨质疏松的作用,蛋白质和维生素B有保护皮肤,抗皱和改善粗糙的作用。

据国外的数据统计,经常喝牛奶的女性,到了中年腰围比不喝牛奶的女性小很多。

.菠菜

常吃菠菜的女性可以补充叶酸,叶酸不仅仅可以优生优育,同时是补血不可缺的物质,可以降低患卵巢癌的风险。

但是,叶酸是一种水溶性的维生素B,容易随着光照和水分流失,所以菠菜要吃新鲜的。

.猕猴桃

猕猴桃最出名的不是它的味道,而是其中的维生素C,维生素C可以抗表皮细胞的氧化,延缓衰老,还能够减少色斑出现。

预防卵巢衰老,除了食疗之外,运动和好睡眠不可缺,每周坚持-次运动,注意早起早睡,更可以保养卵巢。

卵巢保养的好处

、全方位调节女性生殖系统功能,增强卵巢功能,促进卵巢功能的进一步成熟,促进卵泡发育,调节性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌,从而调整女性生殖系统问题(痛经、月经不规则、缓解经前综合症,减少白带,增加阴道分泌)。

、保持女性优雅的体态柔美的曲线,再度激发女性的荷尔蒙分泌,增高体内激素水平,从而利于脂肪的代谢,腰腹部具有女性凹凸轮廓来丰满结实的胸部曲线,修复妊娠纹。

、保持青春容颜,推迟更年期的到来,延缓衰老,调节内分泌系统平衡,稳定机体内环境,提高机体免疫功能,延长经期,推迟经期的到来,真正令女性恢复生机活力,到达内外之美的和谐统一。

、保持女性健康的心理,年轻心态,平抚情绪,缓解紧张状态及压力,提振心情,让女性精力充沛,信心倍增。

、如果女性的卵巢保养得好,女性在生活中的心情也是很好,晚上的睡眠质量也会提高,精力也会比以前好。

、如果卵巢保养得好久可以让女性延缓衰老,让绝经的时间延后,月经正常,夫妻生活也会和谐。

、在保养卵巢的同时,自己的身体健康也会越来越好,身体的抵抗力优惠提高。

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