早晨起床后做事的顺序决定一辈子的健康

来源:养生之道网  时间:2019-05-29 15:24  作者:养生坊  浏览:

加拿大多伦多大学一项研究发现,无论是年轻人还是老年人,早起者的情绪更积极,自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。那么,早晨起来应该先做哪些事情才健康呢?一起跟随小编来了解一下。

首先,早上睁开眼睛后,先躺在床上活动一下四肢,三五分钟后再慢慢起来。

这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。

推荐三种活动四肢的方法:将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持秒;双手尽量向后伸直。

第二件事是晨起排便。

这个好习惯一经养成,会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养,比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物,早起后不管有没有便意,都要蹲一蹲厕所,久而久之,习惯就会养成。

第三,早上一定要好好刷牙。

即使临睡前刷了牙,但夜间口腔环境属于恒定状态,最适合细菌繁殖生长,产生口气,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷够分钟。

第四,早晨起来喝杯白开水。

晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分,又可以促进排泄,防治便秘。

而且它还能稀释血液,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,对中老年人尤为重要。

起床后最好先排便,再刷牙、洗脸,然后空腹喝杯白开水,最后吃饭。

根据个人体质和习惯,排便时间可能会有不同,不必太强求。但最好先刷去牙齿上残留的牙垢以及繁殖的细菌后,再喝水、吃饭。

编辑推荐:

晨练的最佳时间是什么时候

女性早晨吃鸡蛋的惊人好处

早晨起床问题多 注意四大事项可让身体整天都健康

上一篇:经常半夜容易醒的人,是它们堵住了!
下一篇:湿气重的人起床困难怎么办