有助排出体内湿气的4类食材

有助排出体内湿气的4类食材

来源:养生之道网  时间:2021-03-01 12:58  作者:养生坊  浏览:

  从中医的角度来说,因湿气引起的身体不适被称为“湿邪”,特别是胃和脾脏等消化器官,很容易受到影响,让代谢下降,身体难以排出多余水分,结果导致食欲不振、消化不良,进食后也难以将食物转换成营养,容易疲劳和水肿。下面分享营养师建议的类食材,有助排出体内囤积湿气!      .饭类:      近年来盛行限糖饮食,令很多人不敢吃饭,但其实只要多咀嚼,体内就会产生淀粉酶等消化酵素,让胃和脾脏的消化吸收能力提高。除白米饭外,糙米含有丰富纤维,能重整肠道环境、帮助排毒,有助排出体内湿气,而小米也含有糖类、钙、钾、维他命群和等各类营养,容易消化,是保养脾胃的好食材。      .补水食材:      要排出体内多余水分,就要补充充足水分,例如摄取小黄瓜、西瓜、番茄及豆腐等含丰富水分的食材。小黄瓜含水量高达以上,又含有能够排水肿的钾,同时有助排出体内热气,降温消暑。      .提高水分代谢的食材:      蚕豆、四季豆、薏仁、红豆都是不错的排水食材,可将蚕豆水煮加入蔬菜沙拉中,薏仁以及红豆煮成汤或谷物饭都十分适合。   方法:保温瓶中放入克红豆,倒入至的热水,放置至小时,就是方便随身携带饮用的红豆水。既能消水肿,还可补充铁质,多酚成分还有助于抗老。      .酸味食材:      酸味食材含丰富柠檬酸,能够排出体内毒素,并保留必要的水分。可多摄取腌梅、柑橘类水果、醋等食材。  本文地址:..__.  文章整理:欢迎分享!转载请以链接形式注明出处!

上一篇:夏天吃炒花生好吗
下一篇:熬夜的快感本质是什么 并不会有真正的快乐