小心“秋老虎”!get秋日养生法不用愁

小心“秋老虎”!get秋日养生法不用愁

来源:养生之道网  时间:2021-03-01 12:55  作者:养生坊  浏览:

导读: 月连续的雨 让人还没有享受够夏天的欢愉 今天却已步入秋天的季节 虽然高温还在持续 不会马上变得凉爽 但还是要快快更换养生法则 一旦秋老虎出现 要提前有所准备哦~ 我国古人根据对大自然的观察,将立秋分为三候:一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。意思是说立秋过后,刮风时人们会感觉到凉爽,接着,大地上早晨会有雾气产生,并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。 立秋养生三原则 一、少吃辛辣多润肺 注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物,烧烤也要少吃。入秋后气候逐渐干燥,如果再吃辛辣,对养肺不利。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳,有养阴润燥,生津止渴、润肺止咳的作用。 二、少吃西瓜多吃豆 立秋后,要少吃西瓜等过于寒凉的水果,尤其是老年人大多脾胃虚寒,以免伤及脾胃,引起腹泻。 豆类多具有健脾利湿的功能,正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤(绿豆、红小豆、黑豆),能清热解毒、健脾利湿。 三、少吹凉风多安神 秋天就别再过于贪凉风、开空调,最好避免皮肤直接被风吹,尤其是敏感的面部和脖子等处的皮肤,不妨用丝巾遮挡一下脖子。 立秋多吃三种菜 菜花预防感冒 季节交替,气候变化无常,人体一时难以适应,免疫力也不知不觉地在下降,这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素是一个预防感冒的好办法。菜花含有的维生素含量比大白菜、黄豆芽菜要高~倍,还是一种非常好的血管清理剂。 菠菜防治口腔溃疡 初秋气候开始变干燥,一旦蔬菜、水果、水分摄入不够,就容易上火,口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。 芹菜降压促睡眠 夏秋交替的时节,温差较大,早晚凉,中午热,对于体质较敏感的老年人来说,身体很难马上适应这种变化,直接影响到内分泌和神经系统,导致睡眠质量下降。芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。 立秋多喝三种汤粥 大麦芽煮汤理气健脾 立秋后天气还是比较闷热,要少吃辛辣食物,适当多吃酸、咸食物。给大家推荐一款汤饮,不但能清热消暑,还有理气健脾的功效。主料是大麦芽一两、和瘦猪肉四两、冬瓜六两以及少量陈皮克一起用砂锅煮汤,大火煮开后小火煮~小时。 雪梨百合汁清热润燥 立秋后燥气上升,多吃些滋阴润肺的食物,如莲子、山药、百合等。雪梨和百合一起加水熬制,清热润燥,具有很好的保健作用,特别是对于经常干咳的人。 油菜燕麦粥养胃除燥 立秋后还是属于长夏之末,天气仍然比较闷热,易造成食欲不佳,建议用燕麦熬粥喝。燕麦先煮熟,然后放入油菜末煮开。另外,将大米先煮熟,然后将提前做好的山药泥加入煮开。适当喝些能够养胃健脾。

上一篇:宝宝腹泻吃什么好 这些食物缓解腹泻
下一篇:没有了