女性滋阴很重要 饮食多吃山药和阿胶

女性滋阴很重要 饮食多吃山药和阿胶

来源:养生之道网  时间:2020-09-01 07:31  作者:养生坊  浏览:

女性滋阴吃什么好呢?滋阴对女性来说有很多的好处,是绝对不能少的,饮食滋阴是最常见和最科学的方法之一。接下来,想要为大家科普的就是具有滋阴作用的食物和食谱,快来了解了解都是哪些吧。 女性滋阴吃哪些食物 山药。山药是一种具有良好滋阴作用的食物,是极佳的女人滋阴养巢的食物,而且在市面上也容易找到,要说更好的,就是铁棍山药了,具有补肺、健脾、滋阴补肾的作用。 阿胶。用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。 鸭肉。是理想的清补之物,文火久炖,更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人,尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。 红枣。红枣有补血、滋阴、养巢的功效,加上丰富的维生素C,尽管是干红枣也非常丰富,每天只需吃-颗红枣就可以起到滋阴养巢的功效。 龙眼干。用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。 牛奶。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉,称牛奶润肌止渴&dquo;、润皮肤&dquo;、润大肠&dquo;、滋润五脏&dquo;、滋润补液&dquo;。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。 除此之外,还有滋阴的营养食谱推荐给大家。 女性滋阴的营养食谱 三元汤 材料:莲子、红枣、桂圆、冰糖 做法 先把买来的莲子洗净浸泡-小时。 干桂圆肉和红枣都清洗干净。 将莲子和红枣放入锅中加水炖煮,半小时后再加入桂圆肉。继续炖煮小时左右,直到三种食材都软烂时,加入冰糖就可以了。 黄花菜海带牛尾汤 材料:牛尾骨两大块、干黄花菜、海带、木耳、腐竹葱段、姜片、胡椒粉、山楂、煮牛肉调料包 做法 干黄花菜用温水泡分钟左右,清洗两到三次 牛尾骨浸泡后洗净。 冷水下锅,煮开后撇去浮沫,捞出备用。 将泡发后的黄花菜、海带、木耳、腐竹连同飞水后的牛尾骨一起放进砂锅里。 加入葱段、姜片、胡椒粉、调料包、山楂,填清汤没过原料,炖-小时。 女性滋阴,就来选择适合自己的食物吧。 来源:家庭在线医生

上一篇:秋老虎如何防暑
下一篇:冬燥排便不畅 脑梗心梗风险高