快绝经的年龄需要补充什么?

来源:养生之道网  时间:2019-05-30 07:23  作者:养生坊  浏览:

妇女一生中,从生育能力与性活动正常时期转入围绝经期,过渡到老年期,是一个自然的规律,无法抗拒。这一过程的基本生理变化是卵巢功能衰退,以至完全丧失,雌激素下降;下丘脑-垂体-卵巢轴的活动从有正常的波动渐趋稳定。主要表现为生育能力和性活动力下降,月经稀发以至停止,性器官进行性萎缩而逐渐衰老。

体征

.月经变化 绝经意味着月经终止,但围绝经期常有月经周期和月经量的改变。表现为月经周期缩短,以滤泡期缩短为主,无排卵和月经量增多。如~岁的无排卵月经为%~%,~岁为%~%。不少人表现为周期延长,~个月或更长,而经期和血量正常。少数人表现为月经失去周期,呈不规则阴道流血,月经量增多,甚至出现继发性贫血。

.潮热出汗 潮热出汗是围绝经期妇女最主要和最特异的症状。发生率为%~%,%~%可持续年以上。表现为阵阵发热,起自胸部,涌向头颈部,可波及全身,接着为突发性出汗,伴有头晕、心悸、乏力,持续数十秒至数分钟不等,发作次数从每天余次到每周~次不等。既往曾有人测得发作时会有皮肤温度上升,发作后降至正常,可能与发作时血流速度加快有关,没有更多的临床意义。潮热发作时,虽然有血管扩张,但并没有血压变化。潮热常是卵巢功能衰竭的征兆,许多妇女月经还没有紊乱,但可有潮热出现,预示着卵巢功能下降;也有少数妇女绝经时没有潮热,绝经~年以后才出现;多数是与月经变化同步的,其程度也有波动。

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.精神神经症状 主要表现为情绪不稳定,脾气急躁而不能控制,发脾气后又有自责,神经质,固执,注意力不集中,失眠,头痛,记忆力下降,神经衰弱,抑郁等症状,严重者似精神病表现。其发生可能与-羟色胺、内啡呔等神经递质有关,也与个体的性格、职业和文化背景等有关。家庭中的突然事件,如亲人死亡、离婚、退休、子女离家等,都可能加重症状。

.泌尿生殖器萎缩 绝经后由于雌激素缺乏,内外生殖器和膀胱、尿道都会发生萎缩。阴道皱襞变平,上皮萎缩变薄,检查时可见毛细血管透过上皮呈散在性红点,容易招致感染,因而老年性阴道炎成为绝经后妇女十分常见的疾病。子宫颈和子宫体都萎缩,常可以见到子宫颈变平。卵巢萎缩而摸不到。绝经后妇女如摸到卵巢,应注意肿瘤。泌尿系统的萎缩常表现为尿频、尿急和应力性尿失禁。盆腔支持组织萎缩则会出现子宫脱垂和阴道前后壁膨出。生殖器的萎缩会导致性交痛、性生活困难,而出现继发性性欲丧失。

.第二性征变化 乳腺失去雌孕激素的周期性作用而渐渐萎缩,并下垂。皮肤失去雌激素的作用,表皮细胞的有丝分裂减少而变薄,丧失弹性,出现皱纹。

绝经患者吃什么好?

要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。

可吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物,有利于降低血脂。烹调时要用植物油,少吃油煎食物。另外要注意减少盐的摄入量,每天以不超过克为宜。

应摄取足够的含维生素B族的食物,如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮,绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素。其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素B族,还含有矿物质,又有良好的降脂作用,也可多吃。此外,新鲜蔬菜、水果等维生素高、胆固醇少的食物也应多吃,水果中的猕猴桃、苹果、凤梨等尤其可多食用。

由于更年期妇女体内雌激素水平降低,容易发生骨质疏松,因此,更年期妇女要经常食用含钙高的食品,宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品以及海藻类食品。

绝经食疗

【方一莲子百合粥:莲子、百合粳米各克同煮粥,每日早晚各服次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

【方二甘麦饮:小麦克,红枣枚,甘草克,水煎。每日早晚各服次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

【方三杞枣汤:枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各次;或用淮山药克,瘦肉克炖汤喝,每日次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

【方四赤豆薏苡仁红枣粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各克,红枣枚,每日熬粥食之。日次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

【方五枸杞肉丝冬笋:枸杞、冬笋各克,瘦猪肉克,猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热,投入肉丝和笋丝炒至熟,放入其它佐料即成。每日次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。

【方六生地黄精粥:生地、制黄精、粳米各克,先将味水煎去渣取汁,用药汁煮粳米粥食之。每日次。适应证同上。

【方七枣仁粥:酸枣仁克,粳米克。洗净酸枣仁,水煎取汁,与粳米共煮成粥,每日剂,连服日为个疗程。适用于更年期精神失常,喜怒无度,面色无华,食欲欠佳等症。

【方八附片鲤鱼汤:制附片克,鲤鱼尾(重约克)。先用清水煎煮附片小时,将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼,食时入姜末、葱花、盐、味精等。适用于更年期有头目眩晕,耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒,或白带清冷,小腹冷痛及面色无华等症者。

【方九合欢花粥:合欢花(干品)克,或鲜品克,粳米克,红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

【方十甘麦大枣粥:大麦、粳米各克,大枣枚,甘草克。先煎甘草,去渣,后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日次,空腹食用。具有益气安神,宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。

应控制食盐并少吃甜食,这是因为更年期妇女内分泌改变,水盐代谢紊乱,容易引起浮肿,甚至进一步引起血压升高,因此食盐量宜尽量控制。由于更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱,易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖,以及罹患糖尿病,因此应该控制糖的摄取,少吃甜食。

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