这9个坏习惯最易伤害肝脏

来源:养生之道网  时间:2019-05-29 11:57  作者:养生坊  浏览:

饥一顿饱一顿、不吃早饭、减肥太猛、通宵熬夜……对于忙碌的现代人来说,这些习惯并不陌生。但你知道吗?它们都是“肝脏杀手”!

最伤肝的个坏习惯

.睡眠不足。

睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既会导致睡眠不足,还会影响肝脏夜间的自我修复。

.早上起床后不及时排尿。

早上起床后尽快排尿,可将累积一整夜的毒素及时排出体外。

.暴饮暴食。

暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基增加,致使肝脏功能受损严重。

.不吃早餐。

健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。

.吃药太多。

长期服用止痛药等药物,会加大肝脏解毒负担,导致肝脏损伤。因此,服药必须严格遵照医嘱,在医生指导下服用。

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.加工食物摄入过多。

很多加工食物中添加了多种食品添加剂,这些化学物质进入人体后会增加肝脏的解毒负担,诱发肝脏损伤。

.偏爱油炸食品。

吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化。

.吃半生不熟或烧焦的食物。

半生不熟的食物或烹饪过头的烧焦食物也容易导致肝脏受损。

.过量饮酒。

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。

护肝最好方法

饮酒要适量喝酒伤肝,想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬,需要“饮酒过度”,也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。

均衡膳食

不过分油腻、不总是全素,做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡,全面摄取身体所需的营养素,适当增加蛋白质和维生素,才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。

适度运动

为了你的肝脏健康,你必须做到正常作息,保证睡眠,适度运动。

保持心情

心情不好,第一个伤到的就是肝脏,保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商,适度有效地舒缓压力、发泄情绪,做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。

观察检查

肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目,如果有必要可做CT、核磁共振等检查。

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