有种长寿性格叫「感恩」!6件小事激活一颗温暖的心

来源:养生之道网  时间:2019-05-30 07:45  作者:养生坊  浏览:

人类为了寻求长命,做过哪些难以想象的事? 始皇帝为求长生,派人东渡蓬莱问药;汉武帝偏信方士,大兴土木筑起“通露台”……做了这么多,但他们的寿数并不长。 其实,想活得久一点,有个十分简略又不必花钱的方法:学会感恩。 长生不老是种神话,天保九如却是能被完成的夸姣愿望。美国“健康在线”网曾总结全球位闻名百岁白叟的长命诀窍,其间两位这样说道: 赫尔曼·沃克岁,美国作家、普利策新闻奖得主 “每天早上醒来我都会感恩,我四肢健全的来到这个世界上,眼睛能看,耳朵能听,还有什么能比这更夸姣?” 陶·波臣-林奇一百岁,美国瑜伽大师和作家: “我早上起床后的口头禅便是,我又迎来了生命中最夸姣的一天。我面临任何工作都是这种心态。” 正如两位白叟所说,感恩是一种夸姣的日子态度,也是一个人身心健康的重要元素。常怀感恩之心,便是通往夸姣、长命的捷径。 真诚的浅笑、亲热的握手、紧紧的拥抱……这些都是感恩之心的流露。《生命时报》(微信内查找“LT”即可重视)约请专家谈谈感恩之益,并教你“激活”一颗温暖的心。 受访专家西南大学心思学部教授、重庆市科技青年联合会副秘书长 汤永隆 中国科学院心思研讨所心思健康运用中心测评主管 肖震宇 有种长命性情叫「感恩」 假如你将日子视作天经地义,你将常常感到绝望;但假如将日子视为赐予,那么日子也将回馈给你礼物。 感恩的人心脏好 美国加州大学圣地亚哥分校的家庭医学和公共健康研讨者发现:具有一颗感恩的心,对日子胸怀感恩,有助无临床症状的心力衰竭患者改进身心健康状况。 这项宣布在《临床实践精力研讨期刊》上的研讨标明,越有感恩心的患者心情越佳,睡觉质量也更高,处理问题的才能更佳,其炎症程度也较轻。 感恩能遣散焦虑 懂得感恩,会让人爱惜当下夸姣,对未来更有决心。有才能协助他人原本便是一种夸姣,一同还能让人意识到,陷入困境、需求协助时,也会有人伸出援手。 有了这样的经历,人们就能够更好地面临未来,下降对未来的焦虑。 感恩的人更达观 美国心思学会主席、美国运用与防备心思学会终身成就奖取得者马丁•塞利格曼提出项活跃心思品质,感恩便是其间之一。 具有活跃心思品质的人,胸怀旷达,不管是人际关系、日子状况,都比消沉、失望等负面心情多的人更好。 感恩让你离长命更近 美国加州大学戴维斯分校和伯克利分校一项长时间研讨结果显现,感恩能给人带来健康夸姣。 常表达感谢之情能添加愉悦度,有利于培育达观旷达的长命性情,把忧虑烦恼放在一边。 件小事激活感恩之心 日子中,多一些感恩的小典礼,也会让人更有夸姣感。 ◎记住日子中的“小确幸” 感恩并不是感谢多么重要而巨大的工作,许多时分,感恩是对日子中一些确认的、细小工作的感谢,年轻人称之为“小确幸”。 比方,感恩温暖而舒适的午后小憩,感恩一次陌生人的指路,感恩自己发现了新的美食……这些小事,常常能够耐久地温暖咱们的心。 ◎写感恩日记 感恩记载能够添加人们心思的动机,能够遗忘苦楚和疲倦。 每天记下日子中小小的高兴,如和亲人的拥抱、对孩子的浅笑,乃至一个舒服的淋浴,坚持写一个月感恩日记,片面夸姣感就会大幅提高。 ◎运用正确的语言表达 心思学家安德鲁·纽伯格和马克·瓦德门研讨发现,说一些正面的词汇,比方“爱”“平和”“感谢”等,能够激起大脑前额叶的神经激动,让人们更才智,更乐意做有利于他人和自己的举动,而且抗压才能也更强。 ◎写封感恩信或打感恩电话 美国心思学家罗伯特·埃蒙斯表明,构思和编撰一封感恩的信或一条感恩的信息,能够让人发生一种正面、活跃的心思体会。 不管咱们是否把这封信寄出去,只是写作、创造这封信的进程,就能让咱们充溢感恩的心情。 ◎摆放夸姣树 在家里或公司,摆一棵相似圣诞树的夸姣树,有什么想要感谢的事,就写在便当贴上,再贴在树上。天长日久,夸姣树上会贴满各种夸姣的小事,时间提示咱们不忘感恩。 ◎让孩子学会感恩 家长、教师要经过自己的以身作则感染孩子。他人帮你开门,或许做件小事,都要随口说声“谢谢”。 孩子潜移默化,也会懂得感谢;睡觉前,爸爸妈妈还能够跟孩子一同回想今日取得协助的小事,培育孩子的感恩心。▲ 感恩谢谢你读到了这儿 本期修改:徐梦莲 版权声明:本文为《生命时报》(微信号:LT)原创,未经授权谢绝转载。 “ 近期抢手文章 常常四肢发“麻”的人,可能是这种病在找你“麻”烦柳叶刀最新研讨:主食吃太少减寿年!吓得我赶忙多吃两口米那位卖碱性食物的微商朋友,我忍你很久了妇科权威送给女性的句话,归纳了终身的防病要点 ” 生命时报大众号矩阵 咱们不传小道消息和流言咱们不取招引眼球的耸人标题咱们不做只为转发量而存在的媒体请你信任原创的力气健康路上,咱们乐意陪你一同仔细走下去 人民日报主管   环球时报主办微信ID:LT协作垂询--

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