饭后千万不能做的事

来源:养生之道网  时间:2019-05-29 11:45  作者:养生坊  浏览:

“饭后百步走,活到九十九”,这句俗话让不少人信任饭后漫步对身体有利,那么,饭后漫步究竟好不好?怎样漫步才健康?

饭后直接漫步好吗

从消化生理功用来说,饭后胃正处于充盈状况,这时有必要确保胃肠道要有足够的血液供给,以进行开端消化。饭后恰当歇息一下,可确保胃肠道能得到更多的血液供给量。

依据最近脑生理专家研讨标明:有些人的“吃饱”,不过是胃感觉到了涨满,而养分却没有吸收进体内,身体依然处于“饥饿”状况。这个时分匆忙动身而走,必然会有一部分血液会集到运动体系去,这样就延缓了消化液的排泄,破坏了胃的正常消化,简单诱发功用性消化不良。

因而,“饭后百步走”并不合适所有的人,它只合适于平常活动较少,尤其是长期伏案作业的人,也合适于形体较胖或胃酸过多的人。这些人假如饭后漫步分钟,有助于促进胃肠活动、胃肠消化液的排泄和食物的消化吸收,是有利于身体健康的。但至少应在饭后分钟后再开端百步走。

饭后匆忙走动所耗费的能量,实际上是透支了进餐前的体能,人体内的血液就会更多地散布于躯干、四肢等活动部位,使胃肠道血液供给量相应削减,消化酶的排泄也随之削减。此刻要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动,比方驾驭,很简单导致不良后果。

依据美国保健学会专家的查询发现,许多事故的发作与肇事者饭后当即驾驭有关——正餐往后,坐进驾驭仓,血液都会集于胃部,大脑缺氧现象严峻,注意力难以会集,反响速度减慢,灵活性下降。

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有些人是合适饭后“不能走”的,这是指体质较差,尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜漫步,就连一般的走动也应削减,能够挑选在饭后平卧分钟。由于饭后胃内食物充盈,此刻再进行直立性活动,就会添加胃的振荡,加剧胃的担负,引起或加剧胃下垂。

患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。由于饭后胃肠活动添加,胃肠部的血流添加,脑部的血流相应削减。

饭后千万不能做的事

、饭后喝茶=喝毒药

“茶叶中含有鞣酸和茶碱,这两种物质都会影响人体对食物的消化。”药物研讨院研讨员表明,胃液和肠液是人体消化食物必不可少的,可当鞣酸进入胃肠道后,会按捺它们的排泄,然后导致消化不良。此外,鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质发作凝结效果,构成不易被消化的鞣酸蛋白凝结物。

需求特别提示的是,假如吃的食物傍边含有金属元素,如铁、镁等,鞣酸还有或许与它们发作反响,天长日久就或许构成结石。专家表明,白开水是最好的饭后饮品,即可清口又不影响消化,饭后过半小时就能够喝一些淡茶了。

、饭后吃生果=胃肠不适

饭后吃生果,好像是很多人的喜好,但这是一种过错的生活习惯。由于生果中富含单糖类物质,他们通常在小肠吸收。饭后吃的生果会被食物阻滞在胃内,一是,影响食物消化,二是停留时间过长的话,单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。

一起,吃了鱼、虾后不宜当即食用葡萄等酸性生果,由于鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质,与含有鞣酸的生果很快同食,简单构成不易消化的物质,引起胃肠不适。吃生果最好在饭后~小时或饭前小时。假如吃了肠类熟制食物,再吃一些桔子、柠檬则有利处,由于熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂,而桔子等含有丰厚的维生素C,可有用按捺亚硝酸钠的组成,有利健康。

、饭后洗澡、刷牙、松裤带=消化不良、胃下垂

饭后洗澡,体表血流量就会添加,胃肠道的血流量便会相应削减,然后使肠胃的消化功用削弱,引起消化不良。有些人很喜欢饭后刷牙,但当即刷牙的话,会使松懈的牙釉质受损。别的,松裤带尽管让肚子舒服了,却会形成腹腔内压的下降,强逼胃部下垂,致使消化器官和韧带的负荷增大,促进胃肠活动加剧,简单发作肠改变,肠梗阻,以及导致胃下垂等。

、饭后卡拉OK=胃肠不适

尽管“饭后百步走”有道理,但关于老年人,最好仍是不要运动,由于饭后半小时内,胃因接收了食物而变得非常沉重。此刻参与运动会使胃饱尝“动乱”之苦,使消化功用受到影响;饭后当即漫步对患有冠心病、心肌梗塞的白叟可导致头昏、乏力、晕厥、肢体麻痹;对患有消化道溃疡和胃下垂的患者则会加剧病况。饭后宜默坐分钟再活动。

关于年轻人,最好不要饱食之后歌唱,俗话说“饱吹饿唱”,由于,饱食后歌唱,会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适等其他病症。

、饭后马上就睡觉=中风、发胖

刚吃了饭,胃内充溢食物,消化机能正处于运动状况,这时睡觉会影响胃的消化,不利于食物的吸收。一起,饭后脑部供血缺乏,假如饭后当即上床,很简单因大脑部分供血缺乏而导致中风。别的,入眠后,人体推陈出新率下降,易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。

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